Qu’est ce que Siel Bleu

Siel Bleu est une association à but non lucratif dont l’objectif est de permettre à toute personne d’améliorer sa santé et son bien-être. 

Et c’est dans notre résidence senior Stella “Les Rives du Tarn” à Albi, que les équipes de Siel Bleu viennent organiser des cours de gymnastique, tous les mardis de 11h à 12h et de 15h30 à 17h30, et tous les jeudis de 10h à 12h.

1. Quels sont les exercices proposés pendant les séances hebdomadaires dans notre résidence ?

Nous proposons des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de souplesse. Pour travailler l’équilibre, nous proposons souvent des parcours moteur avec enjambements d’obstacles, appui unipodal, déplacements divers… Et nous proposons aussi des exercices ludiques qui stimulent la mémoire pour travailler les capacités physiques et cognitives.

2. Faire des exercices deux fois par semaine est-il suffisant pour rester en bonne santé ?

C’est déjà très bien pour travailler et maintenir ses capacités physiques et pour ressentir les bienfaits de l’activité physique adaptée. Mais plus de deux fois par semaine c’est encore mieux ! Les préconisations en activités physiques sont de 150 minutes d’activités physiques modérées par semaine pour un maintien des capacités physiques, 300 minutes pour des bénéfices. Mais attention, activité physique ne veut pas dire que de la gym ou de l’exercice, cela peut aussi être le fait d’aller promener son chien, faire du ménage, du jardinage etc…

3. Quels exercices les seniors peuvent-ils pratiquer seuls chez eux ?

Tous les exercices que nous proposons peuvent être reproduits chez eux du moment qu’ils le font en toute sécurité et qu’ils ont à l’avance tous les conseils de l’enseignant en activité physique adaptée, notamment concernant les postures à respecter ou bien l’intensité. Nous pouvons également proposer des fiches récapitulatives afin de pouvoir avoir un visuel des exercices à intégrer dans une routine à la maison (ex : mobilisation articulaire et musculaire le matin).

4. J’ai cru comprendre que vous proposez également des conseils de nutrition, quels seraient-ils pour un sénior ?

Les conseils vont être les mêmes que pour une personne de 30 ou 40 ans : manger équilibré, ne pas sauter de repas, bien composer ses assiettes afin d’avoir une part de glucides, des légumes et des protéines. Une hydratation régulière est aussi importante, notamment quand on pratique une activité physique. Si nous devions mettre en lien l’activité physique avec la nutrition et notamment les problèmes de dénutrition, la pratique d’activité physique adaptée va permettre une dépense en énergie et donc venir enclencher le processus d’appétit. La personne dénutrie aura alors cette sensation de faim et se dirigera donc vers une collation ou un repas, dans la mesure du possible, équilibré.

5. Quels sont les bienfaits de tous ces changements dans la vie pour les personnes âgées ?

Ils se sentent mieux dans leur corps et mieux dans leur tête. Ils prennent confiance en eux, et se sentent plus souples et autonomes dans les actes de la vie quotidienne. Et en participant à des activités collectives ils créent et renforcent des liens avec les autres résidents. La problématique de l’isolement chez les personnes âgées reste très importante dans la société actuelle et la création de liens sociaux par la pratique d’activités physiques en collectifs peut être une solution. Pour toutes les personnes et encore plus les séniors, la pratique d’activité physique permet une augmentation des dépenses caloriques, de la masse musculaire, un impact positif sur le cholestérol, sur la qualité du sommeil ou sur le stress. Cela permet aussi un maintien du métabolisme de base (besoin énergétique du corps au repos) et une diminution de la masse grasse ou des facteurs de risques pour des maladies chroniques (diabète, obésité, hypertension…). De plus, pour chaque pathologies il y aura des bénéfices par exemple pour l’ostéoporose (augmentation de l’épaisseur de l’os et du cartilage).

Résidence seniors Stella “Les Rives du Tarn”

6/10 Rue Auguste Vidal 

81000 Albi

05 32 11 19 84